masz dość sporą niedowage, dlatego proponuje nic nie liczyc, jesc drowo wg 10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html jak ogarniesz temat to rozpiszesz dokladniejszą diete pozdr
To zależy na jakim etapie zaawansowania . Napewno należy nauczyć się prawidłowo odżywiać , z czasem można wchodzi to „ w krew „ i człowiek sam wie co może a czego nie powinien . Jeżeli dopiero zaczynasz to dla Ciebie odpowiednie będzie 10 wskazówek, z których na pewno warto korzystać http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html, [...]
Dobra , bierz sie do pracy , oblicz zapotrzebowanie , odejmi z 300 kcal a nastepnie uloz diete wedlug tego co Ci napisalem , a pierw za nim do tego sie dostosujesz przeczytaj w dziale odchudzania 10 wskazowek oraz z czego najlepiej czerpac BTW
[...] będzie to pewnie split w wersji A oraz B w schemacie: A, B, wolne, A, B, wolne, wolne. Diete poczytaj w podwieszonych, znajdz temat moralesa na temat ukladania diety + 10 wskazowek, rozpisz diete i wklej ją do odzywiania lub tutaj. Nie zapomnij o podliczeniu BTW i ich rozkladzie w posilkach. Aeroby przy odchudzaniu i 4 dniach siłowni polecam [...]
[...] aerobowy w postaci biegow od 20 min co tydzien dodawaj kolejne minuty 3. http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html 4. Dieta... Nie mowie o jakims wyliczaniu kalori itd, ale proponuje przeczytac 10 wskazowek zywieniowych w dziale odzywianie i zaczac je wprowadzac w zycie zdr.
kolejny co nogi na rowerze trenuje, a moja mama bicepsy trenuje nosząc zakupy. Suple nie dla Ciebie najpierw potrenuj i ogarnij odżywianie. Co jesć dział odżywianie, na początek 10 wskazówek żywieniowych by się nauczyć komponować posiłki W dziale trening dla początkujących masz artykuł pierwszy rok treningów zastosuj się do niego jeśli nie masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przejrzyj 10 wskazówek żywieniowych żeby chociaż , podstawa w diecie była, trening z własnym ciezarem ciała znajdziesz w temacie zbiorczym podwieszonym - 'trening gomatora', wraz z rozwojem masy mięsniowej obojczki będą mniej widoczne
zacznij na razie o wprowadzeniu w życie 10 wskazówek żywieniowych jak już je ogarniesz to zaczniesz liczyć kalorie Bo te herbaty neste itp to nic innego jak cukier
Bieda z czym? Z tymi tluszcami czy ogolnie? Dla mnie podstawa diety to 10 wskazowek zywieniowych i nisko przetworzona zywnosc, nie chce wszystkiego wyliczac i wazyc bo jestem jeszcze stosunkowo mlody Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2011-12-03 23:23:48
co chcesz uzupelniac skoro diety nie ma? nie wiesz nawet ile czego brakuje suplementy nie dla Ciebie na ten moment zajrzyj do dzialu odzywianie i bierz sie za ukladanie diety albo chociaz 10 wskazówek zywieniowych
Nie wiem, nie odpowiadam za to co układają, ale jakoś nie chce mi się wierzyć, że robią tak wielki deficyt, mozesz wrzucić taki zrzut? Chyba nikt nie będzie miał pretensji, zakryj jak są jakieś "reklamy" na zrzucie. Bo ciekawa jestem... Natomiast jak najbardziej 2500 to wcale nie jest nawet zbyt wiele, ja jestem zawsze za, by zacząć redukcję (nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rzuca dalej bo tu chodzi też o technikę i dynamikę, czego zapewne Ci brakuje. Po prostu zacznij stosować się do 10 wskazówek, zapisz się na sw/do klubu sportowego i ciesz się z efektów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu masz ładnie przdstawiony zestw cwiczeń Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html plus poczytaj 10 wskazówek żywieniowych
10 wskazowek zywieniowych, podstawy ukąłdania diety, co jesc w szkole kazdy sam uklada diete, na forum poprawiamy, mozesz zobaczyc na poprawione diety na czym się opierają